코막힘 뚫는법, 코막힘 증상 해소하는 7가지 방법

코막힘 뚫는법에 대하여 알아해보겠습니다. 이 게시글을 읽어주신 분들은 코막힘 뚫는법을 알게될 것입니다. 코막힘 뚫는법의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 아래의 방법을 알아보겠습니다.

 

 

코막힘 뚫는법, 증상 해소하는 7가지 방법

코막힘 증상 때문에 호흡이 어려운 이유는 비강 내 혈관에 염증이 생겼거나 자극이 됐기 때문입니다. 자극으로 점액 분비가 늘어나 인체가 수많은 병원균(바이러스 및 박테리아)을 쏟아내는 것입니다. 

 

 

콧물이나 재채기는 신체가 박테리아나 바이러스 성장을 최소화하기 위해 만든 박테리아로 가득 찬 점액을 내뱉은 현상입니다. 바로 이 때문에 재채기를 할 때 병원균 확산을 막고 오염을 최소화하기 위해 입이나 코를 가리는 것이 중요한 것입니다.

 

코막힘 증상이 밤에 심해지는 이유는?

 

 

보통 감기에 걸리면 코가 막히거나 콧물이 저는 증상을 보이게 됩니다. 이때 누우면 중력으로 인해 콧물이 아래로 흘러내릴 수 없게 됩니다. 즉, 서 있는 동안에는 중력 때문에 콧물이 아래로 흐를 수 있지만 누워있으면 중력의 힘을 이용할 수 없는 것입니다.

 

 

감기나 독감 같은 바이러스성 감염 때문에 나타나는 코막힘 증상을 해소하는 데 도움이 되는 방법을 소개합니다. 

코막힘 증상 해소법

#1 코푸는 방법

 

코를 풀고 싶은 욕구를 참아야 합니다. 여러 연구에 따르면, 힘을 줘 코를 풀게 되면 비강에 상당한 압력이 가해져 코에 있는 체액이나 점액이 더욱 깊은 곳으로 들어갈 수 있습니다. 콧물을 해결하기 위해 코를 푸는 습관이 있다면 이제부터라도 그만두어야 합니다. 코를 풀어야 할 만큼 비강 속에 점액이 쌓인 것을 알아챘다면 한 번에 한쪽 콧구멍씩 부드럽게 풀어야 합니다.

 

#2 중력의 힘 이용

머리를 떠받치고 있어야 합니다. 앞서 언급한 중력의 힘을 이용하는 것입니다. 서 있을 필요는 없지만 베개를 사용해 머리의 각도를 높여야 합니다.

 

#3 따뜻한 물

 

열을 사용합시다. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온수 샤워 시 생기는 증기는 일정 시간 동안 비강을 개방하기 때문에 비강 속에 점액이 쌓인 것을 해소할 뿐만 아니라 콧물을 줄일 수 있습니다. 또 다른 대안으로는 그릇에 뜨거운 물이 담아 증기를 들이마시고 타월로 머리를 감싸는 법이 있습니다.

 

 

또한 잠들기 전 침실의 온도를 조절해야 합니다. 기존보다 방 온도를 약간 따뜻하게 만들면 콧물을 해소하는 데 도움이 됩니다. 주변 공기가 차가우면 비강이 건조해지기 때문에 점액 생성을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

#4 수분 유지

 

비강 속에서 점액이 지나치게 쌓이면 비충혈이 유발될 수 있습니다. 이때 충분한 수분을 섭취하면 근육을 이완시켜 콧물을 내보낼 수 있습니다. 여성의 경우 1일 권장 수분 섭취량은 11.5컵이며 남성은 15.5컵입니다.

 

#5 코 지압법

 

지압법을 통해 감기를 직접적으로 치료하지는 않지만 코 막힘 증상을 해소할 수 있습니다. 왼쪽과 오른쪽 검지를 사용해 코의 양쪽 아랫부분을 누르고 3분간 유지하면 됩니다.

 

#6 매운 음식

 

코 막힘이 심한 날 매운 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 고추에 들어있는 캡사이신은 점액을 묽게 만드는 효과가 있습니다. 하지만 캡사이신이 함유된 음식을 섭취하면 일시적으로 코 막힘 증상을 완화할 수 있지만, 점액 분지를 자극해 오히려 콧물을 유발할 수도 있습니다. 또한 위장 장애를 앓고 있다면 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

#7 항히스타민제 복용

 

히스타민이란 알레르기성 반응을 유발하는 호르몬입니다. 항히스타민제는 히스타민의 영향을 차단해 재채기와 비충혈, 기타 알레르기성 증상을 해소할 수 있습니다. 병원에 방문하여 자신에게 알맞은 항히스타민제를 처방받자. 다만 졸림 같은 부작용을 유발할 수 있기 때문에 일을 해야 하는 낮 시간에는 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

막힘 증상은 주의를 요할 증상은 아니지만 영아나 65세 이상의 노인, 면역력이 취약한 사람은 의사의 진찰을 받아야 합니다. 또한 건강한 사람도 코 막힘이 1주일 이상 지속되거나 갈수록 악화되면 병원을 찾아야 합니다.

 

이상 코막힘 뚫는법을 알려드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.